Soustředění brankářů reprezentací U16 - U20 v Třemošné

Během každého dne brankáři absolvovali dva 75-ti minutové tréninky na ledě a dva 60-ti minutové tréninky mimo led. Po polední pauze byl do programu zařazen video rozbor dopoledních tréninků na ledě, který byl zajištěn profesionální firmou, která má k dispozici elektronickou tužku. Brankáři tak měli příležitost vidět rozfázované záběry s možností detailního zvětšení jakékoli části záběru. Navíc díky využití tabletů, zejména během tréninkových jednotek na ledě, měli brankáři možnost okamžité vizuální zpětné vazby. To bezesporu přispělo k rychlejšímu zvládnutí a vypilování nových i již známých technik.

Brankáři byli rozděleni do dvou hlavních týmů po 12-ti. Každý tým pracoval v tréninkových jednotkách na ledě i mimo led vždy samostatně. Při tréninku na ledě byli brankáři rozděleni do  čtyř skupin po třech brankářích. S každou skupinou pracoval vždy minimálně jeden trenér, takže se mohl brankářům pečlivě věnovat. Většinou však s každou skupinou pracovali dva trenéři, což významně zvýšilo kvalitu každého tréninku.

Při práci mimo led byly tréninky zaměřeny na dovednosti důležité pro zlepšení výkonnosti na ledě - rychlost, obratnost, sílu a pohyblivost. Hlavní nosná témata tréninků byla:

• core - hlubokého stabilizačního systému trupu
• rychlost a síla s využitím agility žebříků a kuželů
• rychlost reakce za použití tenisových míčů
• koordinace s pomocí agility žebříků a tenisových míčů
• explozivní síla a koordinace prostřednictvím olympijských zdvihů
• kloubní pohyblivost s využitím statického i dynamického strečinku.

Tréninkové jednotky na ledě vždy začínaly 20-ti až 25-ti minutových bruslením. Po zbytek tréninku se brankáři věnovali střeleckým i bruslařským cvičením v brankách. Hlavní témata pro trénink na ledě byla:

• precizní zvládnutí základních bruslařských technik - T-Push a Shuffle
• správné vykrývání střeleckého úhlu (postavení brankáře)
• kolmo na dráhu kotouče
• vycentrovaně na dráhu kotouče
• zmenšení střeleckého úhlu
• zvládnutí techniky rotace těla (pivot), která je velmi důležitou součásti všech forem přesunů a je nezbytná pro postavení brankáře kolmo na kotouč během přesunů
• kontrola kotouče
• aktivní práce paží před tělem
• pasivní (zastavování kotoučů) i aktivní (rozehrávání kotoučů) práce holí
• zvládnutí herních situací za brankou a v těsné blízkosti branky
• zóny obranné třetiny - zvládnutí taktického postavení brankáře v závislosti na umístění kotouče ve třetině
• precizní sledování kotouče a dohrávání všech vyražených kotoučů.

Zejména v úvodu soustředění byly mezi brankáři patrny značné rozdíly v závislosti na přítomnosti trenéra brankářů v klubu a rovněž na způsobu, kvalitě a četnosti tréninků s klubovým trenérem brankářů.

Nicméně již od středečního odpoledne byly vidět zcela zjevné pokroky u převážné většiny brankářů. Zlomovým momentem pak bylo čtvrteční dopoledne, kdy všichni brankáři udělali obrovský výkonnostní skok a bylo zcela evidentní, že se jim procvičované techniky dostaly pod kůži.

Na čtvrteční odpoledne si týmový fyzioterapeut HC Sparta Praha Mgr. Martin Dvořák připravil obsáhlou přednášku o vlivu správného držení těla na výkonnost brankáře na ledě, prevenci zranění a zohlednění různé úrovně vrozených schopností a dovedností při tréninku brankáře.

Kromě výše zmíněných tréninkových jednotek na ledě a mimo led byl každý večer pro brankáře k dispozici areál Sporthotelu Zruč, kde mohli využít hřiště na nohejbal, basketbal, fotbal, beach volejbal a další.

Závěrem se sluší poděkovat všem brankářů za poctivou a tvrdou práci, která přinesla své ovoce. Stejně jako za vzorné chování, díky kterému proběhlo celé soustředění naprosto hladce.

Poděkování také patří všem, kteří se podíleli na přípravě a vedení celého soustřední

• trenérům Haasovi, Podolkovi, Pruskovi, Tothovi, Kněžickému, Láskovi, Pejcharovi a Jirátkovi
• kameramanu a video analytiku panu Švihálkovi
• MUDr. Třebickému, který zajišťoval zdravotní dohled

V neposlední řadě je třeba poděkovat střelcům z Meteoru Třemošná, kteří nám svojí účastí na trénincích velmi pomohli.