Poznatky z týdenní stáže u finského týmu Karpät Oulu

Pro celkový přehled uvádím, že ve Finsku se nesestupuje z SM-ligy (naše extraliga) dospělých a juniorů, ze staršího dorostu ano, v mladším dorostu (C-junioři ´96+97) sehrají všechny přihlášené týmy z celého Finska každý rok v září kvalifikační zápasy, které určí, jaké týmy budou hrát nejvyšší soutěž a ostatní nižší. To se opakuje každou sezonu.

Uvádím to pro pochopení filozofie jednotlivých klubů pro výchovu mladých hráčů. V SM-lize dospělých dostávají příležitost mladí hráči, letos hráli pravidelně v týmu dospělých hráči ročníku 1992 i jeden ročníku 1993. V týmu juniorů pro tuto sezonu se počítá i s hráči z národního mužstva 1995. Funguje spolupráce s týmy z 1.ligy, kde nastupují převážně mladí hráči a tito hráči neodcházejí do zahraničí. Téměř tam není stres ze sestupu ze soutěží, a proto se mohou věnovat tréninkovému procesu.

Karpät Oulu je tým, který pravidelně angažuje české hráče do svého družstva dospělých, v minulé sezoně jich bylo 5 (Tenkrát, Huml, Snopek, Sičák, Rosa). Pro tento rok bude jejich počet nižší, přičemž nový hráč bude jen M. Vondrka ze Slavie Praha.

V hokejové akademii mohou být hráči již od 7. třídy základní školy a starší, nejvíce jsou zastoupeni studenti ze středních škol. Členové hokejové akademie mají možnost trénovat i ráno - mladší 2x v týdnu, starší každý den ráno od 8 do 9 hodin.V týmu jsou i hráči, kteří nejsou členy akademie.
Tréninky probíhají pod vedením vedoucího akademie (šéf mládeže) a dalších 2 trenérů z juniorů. Profesionální trenéři jsou jen 2 v juniorském týmu, 1 ve starším a mladším dorostu, potom jsou již jen na poloviční úvazek další 3, v žákovských týmech jsou dobrovolní trenéři.

Ranní trénink slouží k rozvoji individuálních schopností a přípravě na odpolední tréninky mimo led (off-ice trenink) a na ledě i pro pravidelné vyklusání po zátěži (cool down). Vzhledem k tomu, že tréninkových jednotek je opravdu hodně, je obsah tréninků velice rozmanitý a hráči se učí i hodně věcí se kterými se v ČR nesetkávají.

Sportoviště vedle dvou ledových ploch:

• 1.sportovní hala-obrovská kopule, pod kterou je bez sloupů necelé fotbalové hřiště s tartanovým oválem 330m, na ploše je 12 badmintonových hřišť, atletické dráhy i pro skoky o tyči, basketbalová hřiště, gymnastická nářaďovna, posilovna aj...pro všechny sporty
• 2. fotbalové a basebalové hřiště

Týdenní tréninkový plán:

Pondělí:
ráno       8,00-9,00 (sport.hala)
odpoledne  16,30-17,30 (off-ice před ZS)  
           18,15-19,15(led ZS)             
           19,15-19,30 cool down okolo ZS

Úterý:  
ráno       8,00-9,00(sport.hala)           
odpoledne  16,30-17,30 (led ZS)           
           17,45-18,45(off-ice před ZS)    
           19,00-19,15 cool down okolo ZS

Středa:
ráno nebyl z důvodů zkoušek ve školách
odpoledne  16,00-17,00 (off-ice před ZS)  
           17,45-19,00 (led ZS)            
           19,15-19,30 cool down okolo ZS

Čtvrtek:
ráno       8,00-9,00 (sport.hala)
odpoledne  15,00-16,15 (sport.hala)      
           17,00-18,15(led ZS)             
           18,30-18,45 cool down okolo ZS

Pátek:
ráno       8,00-9,00 (sport.hala)
odpoledne  16,00-17,00 (led ZS)          
           17,15-18,15(off-ice před ZS)   
           18,30-18,45 cool down okolo ZS

Obsah tréninků v hale:

• 1. badminton (když se umí, velice náročný na agility)
• 2. gymnastika – bradla komíhání se seskokem vpřed a vzad, kladina (dřepy na jedné noze, holubičky, cviky na rovnováhu i posilování nohou, hrazda výmyk, trampolína s výskokem do matrací, gymnastický koberec s přemety vpřed
• 3. basketbal na jeden koš i na dva
• 4. agility s kloboučky různé dráhy se starty a změnami směru
• 5. medicinebaly a silové dřepy (dělali i běžci na lyžích v jiných dnech)
• 6. trénink podle atletů běžců

Tréninky na ledě:

• 1. obrovské nasazení a snaha dělat vše v co největší rychlosti
• 2. cvičení dělená pro obránce a útočníky
• 3. hodně rovnovážných cvičení 1-1, 2-2, 3-3 ve třetině
• 4. žádná kondiční cvičení
• 5. důraz na co nejtvrdší přihrávky i na malou vzdálenost
• 6. průpravná cvičení na příjem a odehrání přihrávky
• 7. cvičení zaměřená na obratnostní bruslení

Obsah off-ice:

• zaměření hlavně na posilování dolních končetin a core
• čas 45 - 60 minut
• různé formy - často ve trojicích - 2 posilují, 1 odpočívá, 12 opakování
• 1 .posilování dolních končetin - nakládačka (20-40 kg) trh i nadhoz, činka s úchopem (12 kg) většinou dřepy na jedné noze
• 2. posilování core-fitbaly (i kleky, skoky na míč), 20kg kotouč v sedě na zemi s rotací, nohy nad zemí, přítahy nakládačky k břichu a narovnaná záda, sklapovačky

Příklady jednotlivých cvičení:

• hra 4-4 na celé hřiště - hráči mají za úkol zamezit soupeři přejezd či přihrávku přes středový kruh (když se to stane, je to jako branka)
• 1-1 ve třetině na jednu branku - ostatní hráči tvoří pomyslné hřiště (obdélník na spojnici zadní mantinel – bod pro vhazování) - útočící si musí minimálně jednou přihrát o ostatní hráče - bránící musí reagovat
• 2-2 ve třetině - na dvě branky - 2 další hráči na řadě jsou u zadního mantinelu připraveni - hrající si musí vždy minimálně o ně jednou nahrát, můžou i vícekrát, až potom branka platí
• 3-3 ve třetině na jednu branku + 2 kužely naležato u modré - útočící se snaží vstřelit branku normálně na brankáře, bránící mají bod za vstřelení kotouče do položených kuželů u modré čáry 3 m od mantinelu

V průběhu týdne bylo prováděno i testování jednotlivých hráčů:

V hale

• běh na 20m
• běh na 30m
• 5tiskok jednonož s dopadem do písku (pro přesné změření)
• skok z místa sounož
• 30 minut běh na čas
• sedy-lehy s 10kg kotoučem
• shyby na hrazdě

Na ledě

• 4 kola na čas se změnou směru do protisměru po 2 kolech