10.04.2013 | Michal Podolka
Na videu přinášíme ukázku dynamické rozcvičky bránkáře, která by měla být prováděna před každým tréninkem na ledě po dobu 10 až 15 minut. Při provádění dbáme na správnou techniku a rychlost. Volíme takové cviky, aby svaly a jejich svalová kontrakce byly co nejbližší danému výkonu. Svaly by se měly zahřát tak, aby nedošlo ke zranění pohybového aparátu v plném výkonu. Ve srovnání se statickým protažením jsou zapojeny svaly hlubokého stabilizačního systému. Ideálním doplňkem jsou cvičení na frekvenčním (provazovém) žebříku a cvičení na koordinaci oko – ruka s využitím tenisáků.