Pro rozvoj optimální úrovně bruslařských dovedností není dostačující jen vlastní trénink na ledě. Na kvalitní technice bruslení se podílí mnoho různých komponent. Tyto komponenty – jako je například rovnováha, flexibilita, koordinace, síla atd. – je nutné rozvíjet, aby umožnily hráči využít jeho potenciál pro bruslení. Pro urychlení rozvoje je často trénink mimo led efektivnější, než vlastní trénink na ledě. V tréninku na ledě nacházíme příliš mnoho faktorů, které mohou efektivitu bruslařského tréninku limitovat.
Představme si, že budeme chtít rozvíjet sílu nohou. Většina trenérů by šla se svými hráči do posilovny a učila by je techniku provedení dřepů či jiných podobných cviků. Pokud by Vám však někdo poradil dělat dřepy na ledě s bruslemi na nohou, pravděpodobně byste toto cvičení nezařazovali. Zcela jistě budete souhlasit, že silový trénink je efektivnější a přináší menší nebezpečí zranění, pokud máte pevnou opěrnou plochu pro nohy.
Jestliže souhlasíte s tím, že hráč potřebuje mít silné nohy, aby se stal lepším bruslařem, tak pravděpodobně souhlasíte i s tím, že tento typ tréninku je vhodnější provádět v tréninku mimo led.
Samozřejmě, silový trénink na ledě je extrémní případ, ale ten samý vztah můžeme nalézt i u dalších faktorů bruslení, které chceme rozvíjet. Jestliže chcete rozvíjet rovnováhu, začít cvičení na tři milimetry širokém noži brusle a velmi kluzkém ledě, koordinovat pohyb současně spolu s vedením kotouče, tak to pravděpodobně nebude ta nejlepší cesta. A jestliže nejlepší způsob rozvoje flexibility (kloubní pohyblivosti) by byl na ledě, potom všechny naše ledové plochy by byly přeplněny gymnasty. A pokud by se koordinace nejlépe rozvíjela tehdy, když se snažíme udržet rovnováhu na páru bruslí, potom by skokané do vody nemuseli při nácviku nových akrobatických skoků využívat trampolínu – mohli by je nacvičit na ledě.
Z uvedeného vyplývá, že pro optimální rozvoj celkového potenciálu hráče ledního hokeje je nezbytné kombinovat trénink na ledě s tréninkem mimo led. A trénink mimo led je daleko více než jen rozvoj kondice a síly.
Trénink mimo led je pro hráče ledního hokeje především nácvik pohybových dovedností a koordinace.
Dokument "Trénink mimo led pro nácvik bruslařských dovedností" ke stažení
14.11.2011 | Zdeněk Pavliš
Trénink mimo led pro nácvik bruslařských dovedností
Trenérské veřejnosti předkládáme text s tématem "Trénink mimo led pro nácvik bruslařských dovedností". Jde o materiál zpracovaný podle anglického originálu Björna Kindinga. Dokument je možné stáhnout ve formátu PDF.