Velmi často se stává jediným a hlavním ukazatelem stavu trénovanosti výkon při utkání, který svědčí o celkové integraci všech faktorů, jež ho tvoří.
Abychom mohli zjišťovat stav dílčích determinant, které vytvářejí individuální herní výkon hráče, je potřebná analytická informace o stavu těchto dílčích částí.
Vycházíme z požadavku současných trendů hry s jasnými nároky na důležité atributy hry, jako je aktivní forčekink, včasný bekčekink, okamžitý a rychlý přístup k soupeři, tlak na kotouč, přečíslování. To klade stále větší požadavky na hráčovu kondici, odolnost, kvalitu a intenzitu bruslení, elitní dovednosti – a to vše ve stále se zmenšujícím herním prostoru a v kratším časovém úseku, často ve zlomku sekundy.
A právě k tomu, využíváme všech dostupných možností /testů/, kterými mohou být:
- motorické testy všeobecné připravenosti mimo led (k zjišťování úrovně pohybových schopností /tělesných kapacit/ a pohybových dovedností)
- funkční vyšetření (pro zjišťování úrovně změn vnitřního prostředí)
- speciální testy na ledě (zjišťování úrovně specifických pohybových schopností a dovedností na ledě),
- testy DNS (Core, testy stabilizační funkce)
- testy korových funkcí
- specifická a nespecifická psychologická vyšetření, antropometrická vyšetření, atd.
Hráč jako individualita si svým pozitivním přístupem a zlepšováním úrovně dovedností a schopností buduje lepší postavení v týmu.
Jsme si vědomi, že z atleta neuděláme hokejistu, ale cílem je, aby hráč na sobě pracoval, byl dobře připravený, odolný a chtěl se zlepšovat.
Význam testování v kondiční připravenosti hráče:
- dobře připravený hráč je méně náchylný ke zraněním - výzkumy ve švédském Djurgardenu prokázaly korelaci: vyšší VO2 max. = nižší riziko únavových zranění měkkých tkání (třísla, přitahovače, klouby)
- vydrží delší dobu hrát ve vysoké intenzitě více střídání, více utkání, celou sezónu
- oproti průměrnému hráči, který je schopen vygenerovat jen krátkodobě obrovské množství explozivní síly, má trénovaný jedinec (díky kombinaci kvalitního tréninku a správné výživy) vyšší anaerobní zásoby, které mu umožňují silově pracovat opakovaně a po delší dobu (a právě tuto schopnost můžeme testovat)
- je úspěšný v osobních soubojích, prosadí se na malém prostoru, dostane se do brankových šancí
- prodlouží si hráčskou kariéru
Testování v jakékoli formě a podobě je také běžnou záležitostí všech hokejově vyspělých zemí /Kanada, USA, Finsko, Švédsko,Rusko/, stejně tak v ostatních profesionálních soutěžích, jako například v basketbalové NBA a americkém fotbalu v NFL. V některých z nich jsou hráči přímo posedlí testováním a hodnocením své úrovně pohybových schopností a dovedností. Jsou známy testové baterie sestávající i z 30 testů. Funkční vyšetření v podobě Wingate testu a zátěžového testu VO2max jsou praktikována v NHL, KHL, ve finských a švédských soutěžích. Požadavky na jejich hodnoty se běžně objevují v profesionálních hráčských smlouvách.
Z uvedených důvodů předkládá TMK a Sportovní oddělení ČSLH trenérům a hráčům inovovaný soubor motorických testů a funkčních vyšetření pro kategorie juniorů, staršího a mladšího dorostu. Na zavedení nové testovací baterie se podíleli i kluboví trenéři, bylo využito zkušeností ze zahraničí. Testy byly vybrány tak, aby obsáhly rovnoměrně co nejširší škálu pohybových schopností a dovedností mimo led.
Zásadními kritérii pro selekci jsou specifičnost, validita, objektivita a spolehlivost.Důraz byl kladen na jednoduchost v organizaci a jednoznačnost provedení.
Validita a objektivita testů by měla být zajištěna:
- detailním seznámením se s pokyny k provádění testů, a to jak trenéry, tak i hráči – přesnost, stejný „metr“ na všechny (oblíbenci) apod.
- vhodným zapracováním (rozcvičením)
- dodržením pořadí testů
- použitím stejných pomůcek
- stravou (jídlo nejpozději 3 hodiny před, průběžné doplňování tekutin a výživových doplňků)
- v rámci možností zajištěním přibližně stejných vnějších podmínek – nadmořská výška, déšť, povrch, kvalita obuvi
- interními podmínkami – únava, spánek, nemoc, medikace, dehydratace, motivace a emoce, zkušenost s testy
Jaký benefit testy mohou přinášet:
- predikci další výkonnosti
- ukazují na slabiny, rezervy jedince a potažmo celého týmu
- ověří správnost tréninkového programu – dochází ke zlepšení
- předcházejí přetrénování
- motivují hráče – podporují sebedůvěru a mohou vypěstovat vůli se zlepšovat
- navozují soutěživou atmosféru, což může pozitivně ovlivnit trénink a celkové klima v mužstvu
- mohou být pomocným ukazatelem připravenosti po zranění, nemoci či jiném dlouhodobějším výpadku
Závazné termíny pro motorické testy mimo led v sezoně 2012/2013:
ČSLH vypisuje povinné testy na závěr přípravného období pro všechny kategorie JUN, SD, MD v termínu 25. nebo 26. 6. 2012 (ideální je testovat na začátku týdne po dni odpočinku, či po lehkém tréninku předchozího dne).
Celou baterii motorických testů provádíme v průběhu jednoho dne. Po testech se ve stejný den již netrénuje.
Termín odeslání výsledků na ČSLH: 30. 6. 2012.
Kromě běžeckých disciplin (3x200 a 1500m) se budou testy povinně provádět ještě v průběhu hlavní sezony.Na základě vyhodnocení testů z přípravného období se test sed-leh bude provádět jen u kategorií MD.
Extraliga Juniorů a Extraliga SD provádí testy v pondělí a úterý dne 3. a 4.12.2012,
Extraliga MD v úterý a ve středu dne 4.a 5.12.2012 (ligy JUN, SD a MD dle rozpisu pod dni odpočinku ve stejném prosincovém týdnu). Dbát se musí na to, aby se testovalo po dni odpočinku a dodržovalo se přesné pořadí testů.
Namísto
běžeckých testů se ve 2.dni testování v prosinci budou u všech kategorií provádět i již v minulosti prováděné testy na ledě
(6x54m).
Dále doporučujeme zařadit dle uvážení klubových trenérů další 2 kontrolní termíny: únorová přestávka a závěr sezony-duben 2013 (po skončení soutěže nebo po play-off).
Závazné termíny pro funkční vyšetření v sezoně 2012/2013:
Funkční vyšetření v podobě Wingate testu a zátěžového testu VO2 max. provedou kluby nejpozději do 31. 8. 2012. Platí jen pro ELJ a ELSD.Termín odeslání výsledků výsledků na ČSLH: do 15. 9. 2012.
Hráči - reprezentanti budou průběžně v celém roce testováni na reprezentačních srazech, a to namátkově ve vybraných disciplínách. Výsledky z klubů a z reprezentační akce tak budou moci být porovnávány. Bude kladen důraz na celoroční kondiční trénink a jeho průběžnou kontrolu.
Přílohy
- Tabulka testů, pořadí provádění, testovaná schopnost (kapacita), název testu, hodnotící kritérium, poznámky a specifikace (ke stažení ZDE)
- Video – popis a instruktážní provedení testů (ke stažení ZDE)
- Formulář pro záznam testů a bodové tabulky:
(pro JUN a SD ke stažení ZDE, pro MD ke stažení ZDE)
- Vyplněné formuláře (v excelu) zasílejte pouze elektronicky na e-mailovou adresu pavlis@czehockey.cz.
- Body budou v tomto červnovém termínu zatím přidělovány pouze v disciplínách, které zůstávají z minulosti (6-ti skok, 3x200m, 1500m). Výsledky všech ostatních testů z klubů, zaslaných na ČSLH, budou podkladem pro vytvoření bodovací škály
- Legenda k zápisu výsledků do protokolu:
- U všech testů se zapisuje jen nejlepší dosažený výsledek
- U testu "Běh 3x200m" průměrný výsledek ze 3 běhů
- U testu "Šplh" se do protokolu zapíše jedno z čísel 1-2-3 (1 vylezl bez přírazu, 2 vylezl s přírazem, 3 nevylezl)
- U testu "Sed-leh" je maximální počet opakování 50
- U testu testu "Překlon" (-) znamená nedosah a (+) přesah v cm
- U testu "Sepnutí rukou za zády" se zapíše jedno z čísel 1-2-3 (1 sepnutí prstů, 2 dotyk špičkou prstů, 3 neudělal) - pozor: test se provádí na obě strany a zapisuje se horší strana!
- U testu "Benčpress" jsou nohy na lavičce nebo viz video.
Poznámka
- Testy pro brankaře budou do budoucna připraveny trenéry brankařů ČSLH.
- Funkční vyšetření pro soutěže ELMD, LJ, LSD, LMD pouze doporučujeme.