Motorické testy mimo led a funkční vyšetření (JUN, SD, MD) v sezoně 2012/2013

K účinnému řízení je nezbytné definovat stav výchozí, průběžný a cílový. Důležité je vždy vědět, na které tréninkové ukazatele se při kontrole zaměřit. Pochopení smyslu, podstaty a přístup ke kontrole trénovanosti je zásadní.
 
Velmi často se stává jediným a hlavním ukazatelem stavu trénovanosti výkon při utkání, který svědčí o celkové integraci všech faktorů, jež ho tvoří.  

Abychom mohli zjišťovat stav dílčích determinant, které vytvářejí individuální herní výkon hráče, je potřebná analytická informace o stavu těchto dílčích částí.

Vycházíme z požadavku současných trendů hry s jasnými nároky na důležité atributy hry, jako je aktivní forčekink, včasný bekčekink, okamžitý a rychlý přístup k soupeři, tlak na kotouč, přečíslování. To klade stále větší požadavky na hráčovu kondici, odolnost, kvalitu a intenzitu bruslení, elitní dovednosti – a to vše ve stále se zmenšujícím herním prostoru a v kratším časovém úseku, často ve zlomku sekundy.

A právě k tomu, využíváme všech dostupných možností /testů/, kterými mohou být:

• motorické testy všeobecné připravenosti mimo led (k zjišťování úrovně pohybových schopností /tělesných kapacit/ a pohybových dovedností)
• funkční vyšetření (pro zjišťování úrovně změn vnitřního prostředí)
• speciální testy na ledě (zjišťování úrovně specifických pohybových schopností a dovedností na ledě),
• testy DNS (Core, testy stabilizační funkce)
• testy korových funkcí
  
• specifická a nespecifická psychologická vyšetření, antropometrická vyšetření, atd.

Podstatné je, aby správný přístup k tréninku a zlepšení monitorovali a hodnotili nejen trenéři, ale odhodlání se zlepšovat a být připravený, měli především samotní hráči. To je důležité pro hru, trénink a v neposlední řadě i pro validní diagnostiku.
Hráč jako individualita si svým pozitivním přístupem a zlepšováním úrovně dovedností a schopností buduje lepší postavení v týmu.

Jsme si vědomi, že z atleta neuděláme hokejistu, ale cílem je, aby hráč na sobě pracoval, byl dobře připravený, odolný a chtěl se zlepšovat.

Význam testování v kondiční připravenosti hráče:

• dobře připravený hráč je méně náchylný ke zraněním - výzkumy ve švédském Djurgardenu prokázaly korelaci: vyšší VO2 max. = nižší riziko únavových zranění měkkých tkání (třísla, přitahovače, klouby)
• vydrží delší dobu hrát ve vysoké intenzitě více střídání, více utkání, celou sezónu
• oproti průměrnému hráči, který je schopen vygenerovat jen krátkodobě obrovské množství explozivní síly, má trénovaný jedinec (díky kombinaci kvalitního tréninku a správné výživy) vyšší anaerobní zásoby, které mu umožňují silově pracovat opakovaně a po delší dobu (a právě tuto schopnost můžeme testovat)
• je úspěšný v osobních soubojích, prosadí se na malém prostoru, dostane se do brankových šancí
• prodlouží si hráčskou kariéru

Kontrola stavu trénovanosti má v českém hokeji dlouhodobou tradici. V celé její historii se vždy hledaly možnosti, jak co nejúčinněji a nejpřesněji zjistit stav určité dílčí determinanty, ze kterých sestává individuální výkon hráče. Neustálá jejich inovace je toho důkazem.   

Testování v jakékoli formě a podobě je také běžnou záležitostí všech hokejově vyspělých zemí /Kanada, USA, Finsko, Švédsko,Rusko/, stejně tak v ostatních profesionálních soutěžích, jako například v basketbalové NBA a americkém fotbalu v NFL. V některých z nich jsou hráči přímo posedlí testováním a hodnocením své úrovně pohybových schopností a dovedností. Jsou známy testové baterie sestávající i z 30 testů. Funkční vyšetření v podobě Wingate testu a zátěžového testu VO2max jsou praktikována v NHL, KHL, ve finských a švédských soutěžích. Požadavky na jejich hodnoty se běžně objevují v profesionálních hráčských smlouvách.

Z uvedených důvodů předkládá TMK a Sportovní oddělení ČSLH trenérům a hráčům inovovaný soubor motorických testů a funkčních vyšetření pro kategorie juniorů, staršího a mladšího dorostu.  Na zavedení nové testovací baterie se podíleli i kluboví trenéři, bylo využito zkušeností ze zahraničí. Testy byly vybrány tak, aby obsáhly rovnoměrně co nejširší škálu pohybových schopností a dovedností mimo led.
Zásadními kritérii pro selekci jsou specifičnost, validita, objektivita a spolehlivost.Důraz byl kladen na jednoduchost v organizaci a jednoznačnost provedení.

Validita a objektivita testů by měla být zajištěna:

• detailním seznámením se s pokyny k provádění testů, a to jak trenéry, tak i hráči – přesnost, stejný „metr“ na všechny (oblíbenci) apod.
  
• vhodným zapracováním (rozcvičením)
  
• dodržením pořadí testů
• použitím stejných pomůcek
• stravou (jídlo nejpozději 3 hodiny před, průběžné doplňování tekutin a výživových doplňků)
• v rámci možností zajištěním přibližně stejných vnějších podmínek – nadmořská výška, déšť, povrch, kvalita obuvi
• interními podmínkami – únava, spánek, nemoc, medikace, dehydratace, motivace a emoce, zkušenost s testy 

Jaký benefit testy mohou přinášet:

• predikci další výkonnosti
• ukazují na slabiny, rezervy jedince a potažmo celého týmu
• ověří správnost tréninkového programu – dochází ke zlepšení
• předcházejí přetrénování
• motivují hráče – podporují sebedůvěru a mohou vypěstovat vůli se zlepšovat
• navozují soutěživou atmosféru, což může pozitivně ovlivnit trénink a celkové klima v mužstvu
• mohou být pomocným ukazatelem připravenosti po zranění, nemoci či jiném dlouhodobějším výpadku

Uváděné požadavky je třeba chápat ne jako povinnost vůči řídícím orgánům ČSLH, ale jako určitý nástroj, který může přinést mnohá pozitiva při zvyšování úrovně výkonnosti jednotlivých hráčů. Testování neslouží v žádném případě k hodnocení typu špatný - dobrý. Cílem by mělo být zjištění výchozí úrovně dílčích částí u každého jedince se snahou je zvýšit či zdokonalit, a tím přispět ke kvalitnějšímu výkonu celého mužstva. Dobře motivované hráče testy mohou povzbudit, vést  k usilovnějšímu tréninku a dodat více chuti se zlepšovat.

Závazné termíny pro motorické testy mimo led v sezoně 2012/2013:

ČSLH vypisuje povinné testy na závěr přípravného období pro všechny kategorie JUN, SD, MD v termínu 25. nebo 26. 6. 2012 (ideální je testovat na začátku týdne po dni odpočinku, či po lehkém tréninku předchozího dne).
Celou baterii motorických testů provádíme v průběhu jednoho dne. Po testech se ve stejný den již netrénuje.
Termín odeslání výsledků na ČSLH: 30. 6. 2012.

Kromě běžeckých disciplin (3x200 a 1500m) se budou testy povinně provádět ještě v průběhu hlavní sezony.Na základě vyhodnocení testů z přípravného období se test sed-leh bude provádět jen u kategorií MD.

Extraliga Juniorů a Extraliga SD provádí testy v pondělí a úterý dne 3. a 4.12.2012,

Extraliga MD v úterý a ve středu dne 4.a 5.12.2012 (ligy JUN, SD a MD dle rozpisu pod dni odpočinku ve stejném prosincovém týdnu). Dbát se musí na to, aby se testovalo po dni odpočinku a dodržovalo se přesné pořadí testů.

Namísto běžeckých testů se ve 2.dni testování v prosinci budou u všech kategorií provádět i již v minulosti prováděné testy na ledě (6x54m).



Dále doporučujeme zařadit dle uvážení klubových trenérů další 2 kontrolní termíny: únorová přestávka a závěr sezony-duben 2013 (po skončení soutěže nebo po play-off).

Závazné termíny pro funkční vyšetření v sezoně 2012/2013:

Funkční vyšetření v podobě Wingate testu a zátěžového testu VO2 max. provedou kluby nejpozději do 31. 8. 2012. Platí jen pro ELJ a ELSD.
Termín odeslání výsledků výsledků na ČSLH: do 15. 9. 2012.

Hráči - reprezentanti budou průběžně v celém roce testováni na reprezentačních srazech, a to namátkově ve vybraných disciplínách. Výsledky z klubů a z reprezentační akce tak budou moci být porovnávány.  Bude kladen důraz na celoroční kondiční trénink a jeho průběžnou kontrolu.

Přílohy

• Tabulka testů, pořadí provádění, testovaná schopnost (kapacita), název testu, hodnotící kritérium, poznámky a specifikace (ke stažení ZDE)
• Video – popis a instruktážní provedení testů (ke stažení ZDE)
• Formulář pro záznam testů a bodové tabulky:

                           (pro JUN a SD ke stažení ZDE, pro MD ke stažení ZDE)

• Vyplněné formuláře (v excelu) zasílejte pouze elektronicky na e-mailovou adresu pavlis@czehockey.cz.
  
• Body budou v tomto červnovém termínu zatím přidělovány pouze v disciplínách, které zůstávají z minulosti (6-ti skok, 3x200m, 1500m). Výsledky všech ostatních testů z klubů, zaslaných na ČSLH, budou podkladem pro vytvoření bodovací škály
• Legenda k zápisu výsledků do protokolu:
  
• U všech testů se zapisuje jen nejlepší dosažený výsledek
• U testu "Běh 3x200m" průměrný výsledek ze 3 běhů
• U testu "Šplh" se do protokolu zapíše jedno z čísel 1-2-3 (1 vylezl bez přírazu, 2 vylezl s přírazem, 3 nevylezl)
• U testu "Sed-leh" je maximální počet opakování 50
  
• U testu testu "Překlon" (-) znamená nedosah a (+) přesah v cm
• U testu "Sepnutí rukou za zády" se zapíše jedno z čísel 1-2-3 (1 sepnutí prstů, 2 dotyk špičkou prstů, 3 neudělal) - pozor: test se provádí na obě strany a zapisuje se horší strana!
• U testu "Benčpress" jsou nohy na lavičce nebo viz video.
  

Poznámka

• Testy pro brankaře budou do budoucna připraveny trenéry brankařů ČSLH.
• Funkční vyšetření pro soutěže ELMD, LJ, LSD, LMD pouze doporučujeme.
  

Instruktážní video